Sim, existe uma relação entre o uso do celular, o sono, a saúde e o bem-estar. O uso excessivo do celular, principalmente antes de dormir, pode prejudicar a qualidade do sono e, consequentemente, afetar a saúde e o bem-estar da pessoa.
Isso ocorre porque a luz azul emitida pelos dispositivos eletrônicos pode interferir no ciclo circadiano, que é o ritmo biológico que regula o sono e a vigília. A exposição a essa luz pode inibir a produção de melatonina, um hormônio que ajuda a regular o sono. Além disso, o uso do celular antes de dormir pode aumentar a atividade cerebral e estimular o sistema nervoso, dificultando o relaxamento e o adormecimento.
A falta de sono adequado pode levar a uma série de problemas de saúde, como fadiga, dificuldade de concentração, ansiedade, depressão e até mesmo doenças cardiovasculares e obesidade. Por outro lado, uma boa qualidade do sono é fundamental para o bem-estar físico e mental, melhorando a disposição, a memória, a capacidade de aprendizado e a saúde em geral.
Um estudo feito por pesquisadores britânicos foi o que chegou a conclusão de que deixar o celular de lado por 15 minutos melhora o sono, a saúde e o bem-estar geral. Participaram da pesquisa 50 jovens que foram divididos em grupos. Um grupo continuaria usando o celular normalmente e outro diminuiria o uso em 15 minutos.
Durante três meses eles responderam questionários relacionados a saúde e bem-estar. O grupo que reduziu o tempo usando o celular mostrou melhoria no sono e na função imunológica. Além disso, foi constatada uma redução nos níveis de solidão e depressão. Os cientistas também observaram que o grupo convidado a reduzir o uso dos celulares em 15 minutos acabou diminuindo o tempo vendo o aparelho diariamente em 37 minutos.
Portanto, é importante limitar o uso do celular antes de dormir e adotar práticas saudáveis para garantir uma boa qualidade do sono, como manter um ambiente tranquilo e escuro, evitar cafeína e outras substâncias estimulantes antes de dormir, e estabelecer uma rotina de sono regular.
Dormir bem é um assunto sério!
Dra Danielle Mesquita 